Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Համեմատել
  6. Թունա vs. Արևածաղիկի սերմեր

Համեմատել Թունա և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.7% 0% 1% 703% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11250%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 0.11mg 1.8mg 188%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 23.137g 142%
Վիտամին B1 0.278mg 1.48mg 100%
Վիտամին A 757µg 3µg 84%
Մանգան 0.02mg 1.95mg 84%
Ճարպեր 6.28g 51.46g 70%
Վիտամին B6 0.525mg 1.345mg 63%
Մագնեզիում 64mg 325mg 62%
Folate, total 2µg 227µg 56%
Երկաթ 1.31mg 5.25mg 49%
Ֆոսֆոր 326mg 660mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 18.528g 41%
Ցինկ 0.77mg 5mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g 34%
Կալորիականություն 184kcal 584kcal 20%
Սպիտակուցներ 29.91g 20.78g 18%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Վիտամին B3 10.54mg 8.335mg 14%
Հագեցած ճարպ 1.612g 4.455g 13%
Սելեն 46.8µg 53µg 11%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալիում 323mg 645mg 9%
Ածխաջրեր 0g 20g 7%
Կալցիում 10mg 78mg 7%
Վիտամին B5 1.37mg 1.13mg 5%
Վիտամին B2 0.306mg 0.355mg 4%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Նատրիում 50mg 9mg 2%
Protein per 100 calories 16g 3.6g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 281kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 17g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 9.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 1.139mg 0%
Լեյցին 2.431mg 1.659mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.169mg 0%
Վալին 1.541mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +719.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +802.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1154.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: