Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +232.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +770%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1077.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10350%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +428.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +825.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +426.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Կալորիականություն 184kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 29.91g 7.11g Թունա
Ճարպեր 6.28g 1.75g Թունա
Զուտ ածխաջրեր 0g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 0g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Խոլեստերին 49mg 0mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 64mg 32mg Թունա
Կալցիում 10mg 3mg Թունա
Կալիում 323mg 142mg Թունա
Երկաթ 1.31mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.9g Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.11mg 0.076mg Թունա
Ցինկ 0.77mg 0.66mg Թունա
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 326mg 99mg Թունա
Նատրիում 50mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 2520IU 214IU Թունա
Վիտամին A 757µg 11µg Թունա
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մանգան 0.02mg 0.174mg Եգիպտացորենի ալյուր
Սելեն 46.8µg 10.5µg Թունա
Վիտամին B1 0.278mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.306mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 10.54mg 4.968mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.24mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.182mg Թունա
Վիտամին B12 10.88µg 0µg Թունա
Folate, total 2µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 8.6mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.39g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.828g Թունա
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.038mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.172mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 0.242mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 1.006mg Թունա
Լիզին 2.747mg 0.105mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.162mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.366mg Թունա
Վալին 1.541mg 0.337mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.172mg Թունա
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
59%
Թունա
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.392g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $5.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: