Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Համեմատել
  6. Թունա vs. Թխվածք Ֆորտունա

Համեմատել Թունա և Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Թխվածք Ֆորտունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +687.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +831.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1513.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +850%
հավասար Երկաթ ~1.44mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 0.6% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +472.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +108700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Թխվածք Ֆորտունա DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.01µg 453%
Վիտամին A 757µg 1µg 84%
Սելեն 46.8µg 2.9µg 80%
Վիտամին B3 10.54mg 1.84mg 54%
Սպիտակուցներ 29.91g 4.2g 51%
Ֆոսֆոր 326mg 35mg 42%
Վիտամին B6 0.525mg 0.013mg 39%
Ածխաջրեր 0g 84g 28%
Վիտամին B5 1.37mg 0.297mg 21%
Խոլեստերին 49mg 2mg 16%
Folate, total 2µg 66µg 16%
Մագնեզիում 64mg 7mg 14%
Վիտամին B2 0.306mg 0.13mg 14%
Կալորիականություն 184kcal 378kcal 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.466g 9%
Կալիում 323mg 41mg 8%
Վիտամին B1 0.278mg 0.182mg 8%
Մանգան 0.02mg 0.19mg 7%
Ճարպեր 6.28g 2.7g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Պղինձ 0.11mg 0.06mg 6%
Ցինկ 0.77mg 0.17mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.669g 4%
Երկաթ 1.31mg 1.44mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 1.345g 2%
Նատրիում 50mg 31mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Protein per 100 calories 16g 1.1g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 900kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 2.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 82.4g N/A
Կալցիում 10mg 12mg 0%
Շաքար 45.42g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.061mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.123mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.165mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.295mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.203mg 0%
Վալին 1.541mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +612.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +638.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +295.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: