Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Թխվածք Ֆորտունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +687.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +831.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1513.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +850%
հավասար Երկաթ ~1.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +472.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +108700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +612.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +638.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +329.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +295.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Թխվածք Ֆորտունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Թխվածք Ֆորտունա Opinion
Կալորիականություն 184kcal 378kcal Թխվածք Ֆորտունա
Սպիտակուցներ 29.91g 4.2g Թունա
Ճարպեր 6.28g 2.7g Թունա
Զուտ ածխաջրեր 0g 82.4g Թխվածք Ֆորտունա
Ածխաջրեր 0g 84g Թխվածք Ֆորտունա
Խոլեստերին 49mg 2mg Թխվածք Ֆորտունա
Մագնեզիում 64mg 7mg Թունա
Կալցիում 10mg 12mg Թխվածք Ֆորտունա
Կալիում 323mg 41mg Թունա
Երկաթ 1.31mg 1.44mg Թխվածք Ֆորտունա
Շաքար 45.42g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g Թխվածք Ֆորտունա
Պղինձ 0.11mg 0.06mg Թունա
Ցինկ 0.77mg 0.17mg Թունա
Ֆոսֆոր 326mg 35mg Թունա
Նատրիում 50mg 31mg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին A 2520IU 3IU Թունա
Վիտամին A 757µg 1µg Թունա
Վիտամին E 0.03mg Թխվածք Ֆորտունա
Մանգան 0.02mg 0.19mg Թխվածք Ֆորտունա
Սելեն 46.8µg 2.9µg Թունա
Վիտամին B1 0.278mg 0.182mg Թունա
Վիտամին B2 0.306mg 0.13mg Թունա
Վիտամին B3 10.54mg 1.84mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.297mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.013mg Թունա
Վիտամին B12 10.88µg 0.01µg Թունա
Վիտամին K 1.1µg Թխվածք Ֆորտունա
Folate, total 2µg 66µg Թխվածք Ֆորտունա
Choline, total 6mg Թխվածք Ֆորտունա
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.669g Թխվածք Ֆորտունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 1.345g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.466g Թունա
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.061mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.123mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 0.165mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 0.295mg Թունա
Լիզին 2.747mg 0.157mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.076mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.203mg Թունա
Վալին 1.541mg 0.192mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.088mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.001g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Թխվածք Ֆորտունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
14%
Թխվածք Ֆորտունա
Mineral Summary Score
59%
Թունա
15%
Թխվածք Ֆորտունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 45.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 77)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.943g)
Which food is cheaper?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: