Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +621.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +125900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +624.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1836.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +249.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Լորամրգի լոբի հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Լորամրգի լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 184kcal 335kcal Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 29.91g 23.03g Թունա
Ճարպեր 6.28g 1.23g Թունա
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 0g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 49mg 0mg Լորամրգի լոբի հում
Մագնեզիում 64mg 156mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 10mg 127mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 323mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 1.31mg 5mg Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.11mg 0.794mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 0.77mg 3.63mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 326mg 372mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 50mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 2520IU 2IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 0µg Թունա
Մանգան 0.02mg 0.92mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 46.8µg 12.7µg Թունա
Վիտամին B1 0.278mg 0.747mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.306mg 0.213mg Թունա
Վիտամին B3 10.54mg 1.455mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.748mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.309mg Թունա
Վիտամին B12 10.88µg 0µg Թունա
Folate, total 2µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.106g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.527g Թունա
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.273mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.969mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 1.017mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 1.838mg Թունա
Լիզին 2.747mg 1.58mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.346mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.245mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.541mg 1.205mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.641mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.141g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
59%
Թունա
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.296g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: