Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +806.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Պղինձ ~0.11mg
հավասար Ֆոսֆոր ~356mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +301.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Խավիար
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Խավիար Opinion
Կալորիականություն 184kcal 264kcal Խավիար
Սպիտակուցներ 29.91g 24.6g Թունա
Ճարպեր 6.28g 17.9g Խավիար
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g Խավիար
Ածխաջրեր 0g 4g Խավիար
Խոլեստերին 49mg 588mg Թունա
Վիտամին D 117IU Խավիար
Մագնեզիում 64mg 300mg Խավիար
Կալցիում 10mg 275mg Խավիար
Կալիում 323mg 181mg Թունա
Երկաթ 1.31mg 11.88mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.11mg
Ցինկ 0.77mg 0.95mg Խավիար
Ֆոսֆոր 326mg 356mg Խավիար
Նատրիում 50mg 1500mg Թունա
Վիտամին A 2520IU 905IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 271µg Թունա
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Մանգան 0.02mg 0.05mg Խավիար
Սելեն 46.8µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.278mg 0.19mg Թունա
Վիտամին B2 0.306mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 10.54mg 0.12mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.525mg 0.32mg Թունա
Վիտամին B12 10.88µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Folate, total 2µg 50µg Խավիար
Choline, total 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 1.612g 4.06g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 7.405g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.323mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 1.263mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 1.035mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 2.133mg Թունա
Լիզին 2.747mg 1.834mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.646mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.071mg Թունա
Վալին 1.541mg 1.263mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.649mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 3.8g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.229g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
59%
Թունա
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 539mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 1450mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.448g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $93)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: