Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Կոկտեյլ Սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Կոկտեյլ Սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +986.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2027.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +640%
հավասար Կալիում ~309mg
հավասար Պղինձ ~0.111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +551.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1914.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2099.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +498.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Կոկտեյլ Սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Կոկտեյլ Սոուս DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Վիտամին A 757µg 18µg 82%
Սելեն 46.8µg 2.2µg 81%
Վիտամին B3 10.54mg 0.82mg 61%
Սպիտակուցներ 29.91g 1.36g 57%
Ֆոսֆոր 326mg 30mg 42%
Նատրիում 50mg 983mg 41%
Վիտամին B6 0.525mg 0.08mg 34%
Վիտամին B5 1.37mg 0.068mg 26%
Վիտամին B1 0.278mg 0.021mg 21%
Վիտամին B2 0.306mg 0.047mg 20%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Վիտամին C 0mg 11.6mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0g 12%
Մագնեզիում 64mg 17mg 11%
Ածխաջրեր 0g 28.22g 9%
Ճարպեր 6.28g 1.05g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0g 7%
Վիտամին E 1.08mg 7%
Երկաթ 1.31mg 0.83mg 6%
Մանգան 0.02mg 0.148mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0g 5%
Folate, total 2µg 17µg 4%
Ցինկ 0.77mg 0.38mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Կալորիականություն 184kcal 124kcal 3%
Choline, total 11mg 2%
Կալցիում 10mg 26mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.42g N/A
Կալիում 323mg 309mg 0%
Շաքար 11.83g N/A
Պղինձ 0.11mg 0.111mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0%
Լիզին 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0%
Վալին 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Կոկտեյլ Սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Թունա
12%
Կոկտեյլ Սոուս
Mineral Summary Score
59%
Թունա
30%
Կոկտեյլ Սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.612g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 11.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 933mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: