Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +402.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +440.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14960%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2050%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +440.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +496.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Ցորեն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ցորեն Opinion
Կալորիականություն 184kcal 339kcal Ցորեն
Սպիտակուցներ 29.91g 13.68g Թունա
Ճարպեր 6.28g 2.47g Թունա
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.13g Ցորեն
Ածխաջրեր 0g 71.13g Ցորեն
Խոլեստերին 49mg 0mg Ցորեն
Մագնեզիում 64mg 144mg Ցորեն
Կալցիում 10mg 34mg Ցորեն
Կալիում 323mg 431mg Ցորեն
Երկաթ 1.31mg 3.52mg Ցորեն
Պղինձ 0.11mg 0.553mg Ցորեն
Ցինկ 0.77mg 4.16mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 326mg 508mg Ցորեն
Նատրիում 50mg 2mg Ցորեն
Վիտամին A 2520IU 0IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 0µg Թունա
Մանգան 0.02mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 46.8µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.278mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.306mg 0.121mg Թունա
Վիտամին B3 10.54mg 6.738mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.935mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.419mg Թունա
Վիտամին B12 10.88µg 0µg Թունա
Folate, total 2µg 43µg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.454g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.344g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.978g Թունա
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.176mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.366mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 0.533mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 0.934mg Թունա
Լիզին 2.747mg 0.303mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.221mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.681mg Թունա
Վալին 1.541mg 0.594mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.322mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.141g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
34%
Ցորեն
Mineral Summary Score
59%
Թունա
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.158g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $6.6)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: