Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Ֆոնդանտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ֆոնդանտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.9% 0.35% 0.38% 1% 1.1% 0% 1.4% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +7975%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1825%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
93% 7%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 93.18 գ
Ջուր: 6.74 գ
Այլ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +776.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +7766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Ֆոնդանտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ֆոնդանտ DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Սելեն 46.8µg 0.6µg 84%
Վիտամին B3 10.54mg 0mg 66%
Սպիտակուցներ 29.91g 0g 60%
Ֆոսֆոր 326mg 0mg 47%
Վիտամին B6 0.525mg 0mg 40%
Ածխաջրեր 0g 93.18g 31%
Վիտամին B5 1.37mg 0mg 27%
Վիտամին B1 0.278mg 0.005mg 23%
Վիտամին B2 0.306mg 0.016mg 22%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Երկաթ 1.31mg 0.01mg 16%
Մագնեզիում 64mg 0mg 15%
Պղինձ 0.11mg 0.003mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0g 12%
Ճարպեր 6.28g 0.02g 10%
Կալորիականություն 184kcal 373kcal 9%
Կալիում 323mg 4mg 9%
Ցինկ 0.77mg 0.04mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0g 5%
Նատրիում 50mg 11mg 2%
Մանգան 0.02mg 0mg 1%
Կալցիում 10mg 3mg 1%
Folate, total 2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 93.18g N/A
Շաքար 88.9g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0%
Լիզին 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0%
Վալին 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Ֆոնդանտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Թունա
0%
Ֆոնդանտ
Mineral Summary Score
59%
Թունա
1%
Ֆոնդանտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոնդանտ
Ֆոնդանտ is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոնդանտ
Ֆոնդանտ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոնդանտ
Ֆոնդանտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.612g)
Which food is cheaper?
Ֆոնդանտ
Ֆոնդանտ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 88.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Ֆոնդանտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: