Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids

Համեմատել Թունա և Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.3% 21% 57% 17% 21% 70% 6.5% 1.4% 439%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.1%
հավասար Նատրիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8% 17% 249% 13% 81% 374% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids DV% diff.
Վիտամին B3 22.07mg 13.28mg 55%
Վիտամին B6 1.038mg 0.35mg 53%
Սելեն 108.2µg 80.4µg 51%
Վիտամին B12 2.35µg 2.99µg 27%
Ֆոսֆոր 333mg 163mg 24%
Choline, total 77.6mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 10%
Վիտամին D 82IU 10%
Կալիում 527mg 237mg 9%
Վիտամին B1 0.134mg 0.032mg 9%
Երկաթ 0.92mg 1.53mg 8%
Սպիտակուցներ 29.15g 25.51g 7%
Խոլեստերին 47mg 30mg 6%
Վիտամին B2 0.137mg 0.074mg 5%
Մագնեզիում 42mg 27mg 4%
Ցինկ 0.45mg 0.77mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Վիտամին A 22µg 2%
Վիտամին B5 0.334mg 0.214mg 2%
Folate, total 2µg 4µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.337g 1%
Կալորիականություն 130kcal 116kcal 1%
Պղինձ 0.043mg 0.051mg 1%
Կալցիում 4mg 11mg 1%
Ճարպեր 0.59g 0.82g 0%
Նատրիում 54mg 50mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.234g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 1.118mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 1.175mg 0%
Լեյցին 2.27mg 2.073mg 0%
Լիզին 2.565mg 2.343mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.755mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.996mg 0%
Վալին 1.438mg 1.314mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.751mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.047g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.223g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
26% 75%
Սպիտակուցներ: 25.51 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.21 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: