Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Թունա և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
հավասար Երկաթ ~0.84mg
հավասար Ցինկ ~0.43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +651.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 108.2µg 36.5µg 130%
Վիտամին B3 22.07mg 2.938mg 120%
Վիտամին B6 1.038mg 0.4mg 49%
Վիտամին B12 2.35µg 1.49µg 36%
Ֆոսֆոր 333mg 210mg 18%
Սպիտակուցներ 29.15g 20.98g 16%
Կալիում 527mg 160mg 11%
Վիտամին B1 0.134mg 0.042mg 8%
Վիտամին D 82IU 24IU 7%
Վիտամին B5 0.334mg 0.695mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.195g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0.6µg 7%
Ճարպեր 0.59g 4.51g 6%
Վիտամին B2 0.137mg 0.062mg 6%
Վիտամին A 22µg 70µg 5%
Վիտամին E 0.29mg 1mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 1.808g 4%
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.925g 3%
Կալցիում 4mg 34mg 3%
Choline, total 77.6mg 65mg 2%
Մագնեզիում 42mg 49mg 2%
Պղինձ 0.043mg 0.033mg 1%
Երկաթ 0.92mg 0.84mg 1%
Խոլեստերին 47mg 51mg 1%
Նատրիում 54mg 79mg 1%
Կալորիականություն 130kcal 130kcal 0%
Ցինկ 0.45mg 0.43mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.015mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Folate, total 2µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.27mg 1.705mg 0%
Լիզին 2.565mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.819mg 0%
Վալին 1.438mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.109g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +664.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +582.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: