Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թռչնամսի համեմունք և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թռչնամսի համեմունք vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 160% 299% 60% 1324% 281% 86% 73% 3.5% 894% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +578.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2390%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1610%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2013.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1610%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8691%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 44% 26% 0% 66% 44% 56% 0% 305% 0% 2014% 104% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +355.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3174%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +366.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թռչնամսի համեմունք Կապար (բույս) DV% diff.
Վիտամին K 805.4µg 24.6µg 651%
Երկաթ 35.3mg 1.67mg 420%
Մանգան 6.857mg 0.078mg 295%
Նատրիում 27mg 2348mg 101%
Վիտամին B6 1.32mg 0.023mg 100%
Կալցիում 996mg 40mg 96%
Պղինձ 0.843mg 0.374mg 52%
Մագնեզիում 224mg 33mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 11.3g 3.2g 32%
Folate, total 138µg 23µg 29%
Ցինկ 3.14mg 0.32mg 26%
Ֆոսֆոր 171mg 10mg 23%
Վիտամին B1 0.264mg 0.018mg 21%
Ածխաջրեր 65.59g 4.89g 20%
Կալիում 684mg 40mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.29g 0.233g 14%
Վիտամին B3 2.97mg 0.652mg 14%
Կալորիականություն 307kcal 23kcal 14%
Վիտամին A 132µg 7µg 14%
Սպիտակուցներ 9.59g 2.36g 14%
Սելեն 7.2µg 1.2µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936g 0.304g 11%
Ճարպեր 7.53g 0.86g 10%
Վիտամին C 12mg 4.3mg 9%
Վիտամին B2 0.191mg 0.139mg 4%
Choline, total 30.3mg 6.5mg 4%
Վիտամին E 1.32mg 0.88mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.063g 3%
Վիտամին B5 0.027mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.29g 1.69g N/A
Շաքար 1.8g 0.41g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 8% 66% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 9.59 գ
Ճարպեր: 7.53 գ
Ածխաջրեր: 65.59 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 7.98 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +775.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +800.6%
հավասար Այլ ~8.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 19% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +536.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թռչնամսի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171331/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: