Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թրաձուկ և Crayfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Crayfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 18% 26% 31% 228% 48% 116% 12% 68% 200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1389.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3915.4%
հավասար Մագնեզիում ~33mg
հավասար Նատրիում ~94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 48% 498% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 3% 30% 0% 13% 20% 43% 35% 18% 269% 0.25% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +709.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~80.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
17% 79% 3%
Սպիտակուցներ: 16.77 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.37 գ
Այլ: 2.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +560.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +638.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
23% 31% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +272.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Crayfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Crayfish Opinion
Կալորիականություն 172kcal 82kcal Թրաձուկ
Սպիտակուցներ 23.45g 16.77g Թրաձուկ
Ճարպեր 7.93g 1.2g Թրաձուկ
Վիտամին C 0mg 0.9mg Crayfish
Խոլեստերին 78mg 133mg Թրաձուկ
Վիտամին D 666IU 0IU Թրաձուկ
Մագնեզիում 35mg 33mg Թրաձուկ
Կալցիում 6mg 60mg Crayfish
Կալիում 499mg 296mg Թրաձուկ
Երկաթ 0.45mg 0.83mg Crayfish
Պղինձ 0.046mg 0.685mg Crayfish
Ցինկ 0.78mg 1.76mg Crayfish
Ֆոսֆոր 304mg 270mg Թրաձուկ
Նատրիում 97mg 94mg Crayfish
Վիտամին A 129IU 50IU Թրաձուկ
Վիտամին A 43µg 15µg Թրաձուկ
Վիտամին E 2.41mg 1.5mg Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 0µg Թրաձուկ
Մանգան 0.013mg 0.522mg Crayfish
Սելեն 68.5µg 36.7µg Թրաձուկ
Վիտամին B1 0.089mg 0.05mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.063mg 0.085mg Crayfish
Վիտամին B3 9.254mg 2.28mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0.417mg 0.58mg Crayfish
Վիտամին B6 0.615mg 0.076mg Թրաձուկ
Վիտամին B12 1.62µg 2.15µg Crayfish
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 2µg 44µg Crayfish
Տրանս ճարպ 0.056g Crayfish
Choline, total 77.5mg 80.9mg Crayfish
Հագեցած ճարպ 1.911g 0.181g Crayfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 0.244g Թրաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 0.367g Թրաձուկ
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.234mg Թրաձուկ
Տրեոնին 1.035mg 0.676mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 1.088mg 0.811mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.919mg 1.329mg Թրաձուկ
Լիզին 2.168mg 1.457mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.699mg 0.472mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.706mg Թրաձուկ
Վալին 1.216mg 0.786mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.695mg 0.341mg Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0.119g Թրաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0.047g Թրաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0g Թրաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Crayfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Թրաձուկ
39%
Crayfish
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
77%
Crayfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Crayfish
Crayfish is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crayfish
Crayfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.73g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Crayfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174207/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: