Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թրաձուկ և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.8%
հավասար Մագնեզիում - 37
հավասար Ֆոսֆոր - 285
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.8%
հավասար Մագնեզիում - 37
հավասար Ֆոսֆոր - 285

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1381.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1381.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +783.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.8
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +783.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.5%
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Միդիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Միդիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.39g Միդիա
Սպիտակուցներ 23.45g 23.8g Միդիա
Ճարպեր 7.93g 4.48g Թրաձուկ
Ածխաջրեր 0g 7.39g Միդիա
Կալորիականություն 172kcal 172kcal
Կալցիում 6mg 33mg Միդիա
Երկաթ 0.45mg 6.72mg Միդիա
Մագնեզիում 35mg 37mg Միդիա
Ֆոսֆոր 304mg 285mg Թրաձուկ
Կալիում 499mg 268mg Թրաձուկ
Նատրիում 97mg 369mg Թրաձուկ
Ցինկ 0.78mg 2.67mg Միդիա
Պղինձ 0.046mg 0.149mg Միդիա
Մանգան 0.013mg 6.8mg Միդիա
Սելեն 68.5µg 89.6µg Միդիա
Վիտամին A 129IU 304IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 43µg 91µg Միդիա
Վիտամին E 2.41mg Թրաձուկ
Վիտամին D 666IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg Թրաձուկ
Վիտամին C 0mg 13.6mg Միդիա
Վիտամին B1 0.089mg 0.3mg Միդիա
Վիտամին B2 0.063mg 0.42mg Միդիա
Վիտամին B3 9.254mg 3mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0.417mg 0.95mg Միդիա
Վիտամին B6 0.615mg 0.1mg Թրաձուկ
Folate, total 2µg 76µg Միդիա
Վիտամին B12 1.62µg 24µg Միդիա
Վիտամին K 0.1µg Թրաձուկ
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.267mg Միդիա
Տրեոնին 1.035mg 1.025mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 1.088mg 1.036mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.919mg 1.676mg Թրաձուկ
Լիզին 2.168mg 1.779mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.699mg 0.537mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.853mg Թրաձուկ
Վալին 1.216mg 1.04mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.695mg 0.457mg Թրաձուկ
Խոլեստերին 78mg 56mg Միդիա
Տրանս ճարպ 0.056g Միդիա
Հագեցած ճարպ 1.911g 0.85g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0.506g Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0.276g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.044g Թրաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 1.014g Թրաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 1.212g Թրաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Միդիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Թրաձուկ
286%
Միդիա
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.061g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 272mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: