Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +855.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1230%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +295.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5785.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Tuna salad DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.145mg 138%
Սելեն 0.7µg 41.2µg 74%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Վիտամին B3 1.64mg 6.7mg 32%
Վիտամին B1 0.379mg 0.031mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 4.122g 26%
Մանգան 0.532mg 0.04mg 21%
Ֆոսֆոր 45mg 178mg 19%
Նատրիում 35mg 402mg 16%
Ճարպեր 0.9g 9.26g 13%
Երկաթ 2mg 1mg 13%
Կալիում 586mg 178mg 12%
Սպիտակուցներ 11.6g 16.04g 9%
Ցինկ 1.39mg 0.56mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 2.887g 7%
Ածխաջրեր 28.1g 9.41g 6%
Վիտամին B2 0.149mg 0.07mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.222g 1.544g 6%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Վիտամին B5 0.116mg 0.26mg 3%
Folate, total 19µg 8µg 3%
Կալորիականություն 148kcal 187kcal 2%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Մագնեզիում 24mg 19mg 1%
Կալցիում 30mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 9.41g N/A
Վիտամին B6 0.075mg 0.081mg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.739mg 0%
Լեյցին 0.64mg 1.293mg 0%
Լիզին 0.592mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.626mg 0%
Վալին 0.599mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +928.9%
հավասար Ջուր ~63.16g
հավասար Այլ ~2.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2269%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: