Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Ավոկադո

Համեմատել Թևաոր լոբի և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +629.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +465.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1097.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +326.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.738mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Ավոկադո DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.19mg 133%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27%
Վիտամին B1 0.379mg 0.067mg 26%
Վիտամին B5 0.116mg 1.389mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 9.799g 24%
Ճարպեր 0.9g 14.66g 21%
Սպիտակուցներ 11.6g 2g 19%
Երկաթ 2mg 0.55mg 18%
Վիտամին K 21µg 18%
Մանգան 0.532mg 0.142mg 17%
Folate, total 19µg 81µg 16%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Վիտամին B6 0.075mg 0.257mg 14%
Վիտամին C 0mg 10mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 1.816g 11%
Հագեցած ճարպ 0.222g 2.126g 9%
Ցինկ 1.39mg 0.64mg 7%
Ածխաջրեր 28.1g 8.53g 7%
Choline, total 14.2mg 3%
Կալիում 586mg 485mg 3%
Կալցիում 30mg 12mg 2%
Կալորիականություն 148kcal 160kcal 1%
Վիտամին B2 0.149mg 0.13mg 1%
Վիտամին B3 1.64mg 1.738mg 1%
Սելեն 0.7µg 0.4µg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Նատրիում 35mg 7mg 1%
Ֆոսֆոր 45mg 52mg 1%
Մագնեզիում 24mg 29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 1.83g N/A
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0.143mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.097mg 0%
Վալին 0.599mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1528.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4087.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +943.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: