Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Թևաոր լոբի և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2913%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3271.4%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Պղինձ 1.386mg 0.046mg 149%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Սելեն 0.7µg 23.6µg 42%
Վիտամին B5 0.116mg 1.667mg 31%
Ֆոսֆոր 45mg 226mg 26%
Վիտամին B3 1.64mg 5.567mg 25%
Մանգան 0.532mg 0.011mg 23%
Վիտամին B1 0.379mg 0.12mg 22%
Երկաթ 2mg 0.31mg 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին B6 0.075mg 0.34mg 20%
Սպիտակուցներ 11.6g 19.94g 17%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 1.507g 9%
Վիտամին A 0µg 84µg 9%
Ցինկ 1.39mg 0.45mg 9%
Ածխաջրեր 28.1g 0g 9%
Ճարպեր 0.9g 6.18g 8%
Կալիում 586mg 377mg 6%
Վիտամին B2 0.149mg 0.09mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.222g 1.383g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 1.979g 4%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Folate, total 19µg 11µg 2%
Նատրիում 35mg 51mg 1%
Կալցիում 30mg 25mg 1%
Կալորիականություն 148kcal 141kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 0g N/A
Մագնեզիում 24mg 25mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.64mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.592mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.815mg 0%
Վալին 0.599mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +745.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +766.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: