Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1908.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 41% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +533.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Կանաչ լոբի հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Կանաչ լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 148kcal 31kcal Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 11.6g 1.83g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.22g Թևաոր լոբի
Վիտամին C 0mg 12.2mg Կանաչ լոբի հում
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 4.27g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 28.1g 6.97g Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 24mg 25mg Կանաչ լոբի հում
Կալցիում 30mg 37mg Կանաչ լոբի հում
Կալիում 586mg 211mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 1.03mg Թևաոր լոբի
Շաքար 3.26g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Կանաչ լոբի հում
Պղինձ 1.386mg 0.069mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.39mg 0.24mg Թևաոր լոբի
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆոսֆոր 45mg 38mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 35mg 6mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A 0IU 690IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 0µg 35µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.41mg Կանաչ լոբի հում
Մանգան 0.532mg 0.216mg Թևաոր լոբի
Սելեն 0.7µg 0.6µg Թևաոր լոբի
Վիտամին B1 0.379mg 0.082mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.104mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 1.64mg 0.734mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.116mg 0.225mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B6 0.075mg 0.141mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին K 43µg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 19µg 33µg Կանաչ լոբի հում
Choline, total 15.3mg Կանաչ լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.05g Կանաչ լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.01g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.113g Թևաոր լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.019mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.079mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.066mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg 0.112mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.592mg 0.088mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.022mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.067mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.599mg 0.09mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.034mg Թևաոր լոբի
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Կանաչ լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թևաոր լոբի
26%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.172g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 3.26g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: