Համեմատել Թևաոր լոբի և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +177.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1908.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +479.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +146.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +362.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +123.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +94% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +88% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +73.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.386mg | 0.069mg | 146% |
| Վիտամին K | 43µg | 36% | |
| Վիտամին B1 | 0.379mg | 0.082mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 11.6g | 1.83g | 20% |
| Վիտամին C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Մանգան | 0.532mg | 0.216mg | 14% |
| Երկաթ | 2mg | 1.03mg | 12% |
| Կալիում | 586mg | 211mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 11% | |
| Ցինկ | 1.39mg | 0.24mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 28.1g | 6.97g | 7% |
| Կալորիականություն | 148kcal | 31kcal | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.64mg | 0.734mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.075mg | 0.141mg | 5% |
| Վիտամին A | 0µg | 35µg | 4% |
| Folate, total | 19µg | 33µg | 4% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.104mg | 3% |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Վիտամին B5 | 0.116mg | 0.225mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 2% | |
| Ճարպեր | 0.9g | 0.22g | 1% |
| Կալցիում | 30mg | 37mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 45mg | 38mg | 1% |
| Նատրիում | 35mg | 6mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.222g | 0.05g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.234g | 0.01g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 128kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 323g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 28.1g | 4.27g | N/A |
| Մագնեզիում | 24mg | 25mg | 0% |
| Շաքար | 3.26g | N/A | |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Սելեն | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.174g | 0.113g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.252mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.451mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.425mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.64mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.592mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.143mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.451mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.599mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.241mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.6 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
28.1 գ
Ջուր:
57.4 գ
Այլ:
2 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +533.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +309.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +303.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +57.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.174 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +54% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.5% |