Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +182%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1342.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +474.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.222g 29.698g 134%
Պղինձ 1.386mg 0.435mg 106%
Ճարպեր 0.9g 33.49g 50%
Մանգան 0.532mg 1.5mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Վիտամին B1 0.379mg 0.066mg 26%
Սպիտակուցներ 11.6g 3.33g 17%
Սելեն 0.7µg 10.1µg 17%
Վիտամին B2 0.149mg 0.02mg 10%
Ֆոսֆոր 45mg 113mg 10%
Կալորիականություն 148kcal 354kcal 10%
Վիտամին B3 1.64mg 0.54mg 7%
Կալիում 586mg 356mg 7%
Երկաթ 2mg 2.43mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Վիտամին B5 0.116mg 0.3mg 4%
Ածխաջրեր 28.1g 15.23g 4%
Ցինկ 1.39mg 1.1mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 1.425g 3%
Կալցիում 30mg 14mg 2%
Մագնեզիում 24mg 32mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B6 0.075mg 0.054mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Folate, total 19µg 26µg 2%
Նատրիում 35mg 20mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.366g 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 6.23g N/A
Շաքար 6.23g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.169mg 0%
Վալին 0.599mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3621.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +509%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: