Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Մանանեխ

Համեմատել Թևաոր լոբի և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1773%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4685.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Մանանեխ DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.074mg 146%
Սելեն 0.7µg 33.5µg 60%
Նատրիում 35mg 1104mg 46%
Վիտամին B1 0.379mg 0.177mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Սպիտակուցներ 11.6g 3.74g 16%
Կալիում 586mg 152mg 13%
Ֆոսֆոր 45mg 108mg 9%
Ցինկ 1.39mg 0.64mg 7%
Վիտամին B3 1.64mg 0.565mg 7%
Ածխաջրեր 28.1g 5.83g 7%
Վիտամին B2 0.149mg 0.07mg 6%
Մագնեզիում 24mg 48mg 6%
Մանգան 0.532mg 0.422mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 2.182g 5%
Երկաթ 2mg 1.61mg 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.774g 4%
Կալորիականություն 148kcal 60kcal 4%
Ճարպեր 0.9g 3.34g 4%
Կալցիում 30mg 63mg 3%
Վիտամին B5 0.116mg 0.254mg 3%
Folate, total 19µg 7µg 3%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 1.83g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին B6 0.075mg 0.07mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.009g N/A
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.214g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.161mg 0%
Վալին 0.599mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +382%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +832.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +344.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.214g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: