Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1442.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3314.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1442.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3314.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18%
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +217.2%
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +217.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Շպեցլե
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 23.96g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 11.6g 4.54g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.9g 2.07g Շպեցլե
Ածխաջրեր 28.1g 25.16g Թևաոր լոբի
Կալորիականություն 148kcal 138kcal Թևաոր լոբի
Շաքար 0.4g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Շպեցլե
Կալցիում 30mg 12mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 0.6mg Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 24mg 21mg Թևաոր լոբի
Ֆոսֆոր 45mg 76mg Շպեցլե
Կալիում 586mg 38mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 35mg 165mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.39mg 0.65mg Թևաոր լոբի
Պղինձ 1.386mg 0.098mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.532mg 0.315mg Թևաոր լոբի
Սելեն 0.7µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 0IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին B1 0.379mg 0.03mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.02mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 1.64mg 0.4mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.116mg 0.263mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.075mg 0.046mg Թևաոր լոբի
Folate, total 19µg 7µg Թևաոր լոբի
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.043mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.138mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.19mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg 0.365mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.592mg 0.137mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.086mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.24mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.599mg 0.22mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.121mg Թևաոր լոբի
Խոլեստերին 0mg 29mg Թևաոր լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.419g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.552g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Թևաոր լոբի
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Նատրիում (difference - 130mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.197g)
Which food is richer in minerals?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: