Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +335%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +357.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +335%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +357.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2236.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2236.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +421.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
հավասար Ճարպեր - 0.9
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +421.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
հավասար Ճարպեր - 0.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.232
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.232

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Սև լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 47.75g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 11.6g 21.25g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.9g
Ածխաջրեր 28.1g 63.25g Սև լոբի
Կալորիականություն 148kcal 339kcal Սև լոբի
Շաքար 2.12g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 30mg 160mg Սև լոբի
Երկաթ 2mg 8.7mg Սև լոբի
Մագնեզիում 24mg 160mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 45mg 440mg Սև լոբի
Կալիում 586mg 1500mg Սև լոբի
Նատրիում 35mg 9mg Սև լոբի
Ցինկ 1.39mg 2.2mg Սև լոբի
Պղինձ 1.386mg 1mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.532mg 1mg Սև լոբի
Սելեն 0.7µg 3.2µg Սև լոբի
Վիտամին A 0IU 17IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.21mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.379mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.193mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.64mg 1.955mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.116mg 0.899mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.075mg 0.286mg Սև լոբի
Folate, total 19µg 444µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.252mg
Տրեոնին 0.451mg 0.894mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.938mg Սև լոբի
Լեյցին 0.64mg 1.697mg Սև լոբի
Լիզին 0.592mg 1.459mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.32mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.149mg Սև լոբի
Վալին 0.599mg 1.112mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.592mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.232g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.078g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.387g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Սև լոբի
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Թևաոր լոբի
65%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: