Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Թևաոր լոբի և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +974.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +728.6%
հավասար Կալցիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Տապակած լոբի DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.129mg 140%
Վիտամին B1 0.379mg 0.076mg 25%
Հիստիդին 0.241mg 153mg 22%
Նատրիում 35mg 370mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Սպիտակուցներ 11.6g 4.98g 13%
Մանգան 0.532mg 0.289mg 11%
Սելեն 0.7µg 5.8µg 9%
Վիտամին B3 1.64mg 0.367mg 8%
Կալիում 586mg 319mg 8%
Երկաթ 2mg 1.44mg 7%
Ցինկ 1.39mg 0.58mg 7%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Ֆոսֆոր 45mg 92mg 7%
Վիտամին B2 0.149mg 0.079mg 5%
Ածխաջրեր 28.1g 13.55g 5%
Choline, total 21.2mg 4%
Կալորիականություն 148kcal 90kcal 3%
Օսլա 7.43g 3%
Մագնեզիում 24mg 35mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.543g 2%
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.631g 2%
Ճարպեր 0.9g 2.01g 2%
Վիտամին B6 0.075mg 0.103mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Folate, total 19µg 11µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.601g 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Վիտամին B5 0.116mg 0.189mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 9.85g N/A
Կալցիում 30mg 29mg 0%
Շաքար 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.297mg 0%
Վալին 0.599mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +212.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: