Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Խորասան ցորենի

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +532.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4615.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.566mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.184mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Խորասան ցորենի DV% diff.
Մանգան 0.058mg 2.735mg 116%
Սելեն 24.8µg 81.5µg 103%
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.196g 50%
Պղինձ 0.08mg 0.506mg 47%
Ճարպեր 31.33g 2.13g 45%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.1g 44%
Վիտամին B12 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.213g 35%
Նատրիում 731mg 5mg 32%
Երկաթ 1.18mg 3.77mg 32%
Ֆոսֆոր 142mg 364mg 32%
Մագնեզիում 14mg 130mg 28%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Ածխաջրեր 0.65g 70.58g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.621g 23%
Օսլա 52.41g 22%
Վիտամին B3 3.25mg 6.375mg 20%
Ցինկ 1.79mg 3.68mg 17%
Վիտամին B5 0.51mg 0.949mg 9%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Կալիում 253mg 403mg 4%
Վիտամին B6 0.3mg 0.259mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Folate, total 8µg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Սպիտակուցներ 14.25g 14.54g 1%
Վիտամին B2 0.168mg 0.184mg 1%
Կալորիականություն 346kcal 337kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 59.48g N/A
Կալցիում 18mg 22mg 0%
Շաքար 7.84g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.568mg 0.566mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.956mg 1.112mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.772mg 0%
Վալին 0.572mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1370.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10758.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6632.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +549%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: