Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +181%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +563%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +167.2%
հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1036%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +541%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +612.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 2mg 48.2mg 51%
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.13g 51%
Ճարպեր 31.33g 0.28g 48%
Սելեն 24.8µg 0.6µg 44%
Վիտամին B1 0.568mg 0.05mg 43%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.034g 36%
Նատրիում 731mg 30mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.031g 27%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Սպիտակուցներ 14.25g 1.92g 25%
Վիտամին B3 3.25mg 0.507mg 17%
Կալորիականություն 346kcal 25kcal 16%
Ֆոսֆոր 142mg 44mg 14%
Ցինկ 1.79mg 0.27mg 14%
Վիտամին K 15.5µg 13%
Folate, total 8µg 57µg 12%
Երկաթ 1.18mg 0.42mg 10%
Վիտամին B6 0.3mg 0.184mg 9%
Choline, total 44.3mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին B2 0.168mg 0.06mg 8%
Պղինձ 0.08mg 0.039mg 5%
Մանգան 0.058mg 0.155mg 4%
Վիտամին B5 0.51mg 0.667mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Ածխաջրեր 0.65g 4.97g 1%
Կալիում 253mg 299mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 2.97g N/A
Մագնեզիում 14mg 15mg 0%
Կալցիում 18mg 22mg 0%
Շաքար 1.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.106mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.065mg 0%
Վալին 0.572mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +642.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11089.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +664.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: