Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1036%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) DV% diff.
Վիտամին C 2mg 62mg 67%
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.013g 51%
Ճարպեր 31.33g 0.1g 48%
Սելեն 24.8µg 0.7µg 44%
Վիտամին B1 0.568mg 0.05mg 43%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.007g 36%
Նատրիում 731mg 20mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.048g 27%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Սպիտակուցներ 14.25g 1.7g 25%
Վիտամին B3 3.25mg 0.4mg 18%
Ցինկ 1.79mg 0.03mg 16%
Կալորիականություն 346kcal 27kcal 16%
Ֆոսֆոր 142mg 46mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.6g 14%
Վիտամին B6 0.3mg 0.15mg 12%
Վիտամին B2 0.168mg 0.02mg 11%
Երկաթ 1.18mg 0.4mg 10%
Վիտամին B5 0.51mg 0.165mg 7%
Պղինձ 0.08mg 0.129mg 5%
Մանգան 0.058mg 0.139mg 4%
Վիտամին E 0.48mg 3%
Կալիում 253mg 350mg 3%
Ածխաջրեր 0.65g 6.2g 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Folate, total 8µg 16µg 2%
Կալցիում 18mg 24mg 1%
Մագնեզիում 14mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 2.6g N/A
Շաքար 2.6g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.078mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.067mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.056mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.039mg 0%
Վալին 0.572mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +738.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31230%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +204757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8295.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: