Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Կրուասան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +469%
հավասար Պղինձ ~0.08mg
հավասար Սելեն ~22.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6946.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +268.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~11.659g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական երշիկ հում Կրուասան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Կրուասան DV% diff.
Վիտամին B12 0.91µg 0.16µg 31%
Վիտամին A 0µg 206µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 5.525g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 1.094g 20%
Folate, total 8µg 88µg 20%
Վիտամին B6 0.3mg 0.058mg 19%
Ճարպեր 31.33g 21g 16%
Ածխաջրեր 0.65g 45.8g 15%
Վիտամին B1 0.568mg 0.388mg 15%
Մանգան 0.058mg 0.33mg 12%
Սպիտակուցներ 14.25g 8.2g 12%
Երկաթ 1.18mg 2.03mg 11%
Նատրիում 731mg 467mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Ցինկ 1.79mg 0.75mg 9%
Վիտամին B3 3.25mg 2.188mg 7%
Վիտամին B5 0.51mg 0.861mg 7%
Choline, total 38.8mg 7%
Վիտամին E 0.84mg 6%
Վիտամին B2 0.168mg 0.241mg 6%
Ֆոսֆոր 142mg 105mg 5%
Կալիում 253mg 118mg 4%
Սելեն 24.8µg 22.7µg 4%
Կալորիականություն 346kcal 406kcal 3%
Խոլեստերին 76mg 67mg 3%
Կալցիում 18mg 37mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Հագեցած ճարպ 11.27g 11.659g 2%
Վիտամին C 2mg 0.2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 43.2g N/A
Մագնեզիում 14mg 16mg 0%
Շաքար 11.26g N/A
Պղինձ 0.08mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.284mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.365mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.623mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.329mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.416mg 0%
Վալին 0.572mg 0.41mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական երշիկ հում Կրուասան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Իտալական երշիկ հում
35%
Կրուասան
Mineral Summary Score
46%
Իտալական երշիկ հում
43%
Կրուասան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Նատրիում (difference - 264mg)
Which food is cheaper?
Կրուասան
Կրուասան is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 11.26g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.389g)
Which food is lower in glycemic index?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: