Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +817.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1049% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2597.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.2g
հավասար Ջուր ~53.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական երշիկ հում Մսով ռուլետ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Մսով ռուլետ Opinion
Կալորիականություն 346kcal 304kcal Իտալական երշիկ հում
Սպիտակուցներ 14.25g 15.2g Մսով ռուլետ
Ճարպեր 31.33g 25.6g Իտալական երշիկ հում
Վիտամին C 2mg 3mg Մսով ռուլետ
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 2.1g Մսով ռուլետ
Ածխաջրեր 0.65g 2.1g Մսով ռուլետ
Խոլեստերին 76mg 174mg Իտալական երշիկ հում
Մագնեզիում 14mg 12mg Իտալական երշիկ հում
Կալցիում 18mg 8mg Իտալական երշիկ հում
Կալիում 253mg 226mg Իտալական երշիկ հում
Երկաթ 1.18mg 10.83mg Մսով ռուլետ
Պղինձ 0.08mg 0.383mg Մսով ռուլետ
Ցինկ 1.79mg 3.7mg Մսով ռուլետ
Ֆոսֆոր 142mg 207mg Մսով ռուլետ
Նատրիում 731mg 1225mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին A 0IU 17490IU Մսով ռուլետ
Վիտամին A 0µg 5252µg Մսով ռուլետ
Մանգան 0.058mg 0.2mg Մսով ռուլետ
Սելեն 24.8µg 36.5µg Մսով ռուլետ
Վիտամին B1 0.568mg 0.212mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B2 0.168mg 2.227mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B3 3.25mg 11.768mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B5 0.51mg 3.536mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B6 0.3mg 0.47mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B12 0.91µg 24.55µg Մսով ռուլետ
Folate, total 8µg 104µg Մսով ռուլետ
Հագեցած ճարպ 11.27g 8.96g Մսով ռուլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 12.26g Իտալական երշիկ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 3.42g Իտալական երշիկ հում
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.206mg Մսով ռուլետ
Տրեոնին 0.563mg 0.651mg Մսով ռուլետ
Իզոլեյցին 0.52mg 0.631mg Մսով ռուլետ
Լեյցին 0.956mg 1.331mg Մսով ռուլետ
Լիզին 1.083mg 1.178mg Մսով ռուլետ
Մեթիոնին 0.346mg 0.342mg Իտալական երշիկ հում
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.716mg Մսով ռուլետ
Վալին 0.572mg 0.806mg Մսով ռուլետ
Հիստիդին 0.411mg 0.393mg Իտալական երշիկ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական երշիկ հում Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Իտալական երշիկ հում
409%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
46%
Իտալական երշիկ հում
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.31g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 98mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Նատրիում (difference - 494mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: