Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +817.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2597.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0.91µg 24.55µg 985%
Վիտամին A 0µg 5252µg 584%
Վիտամին B2 0.168mg 2.227mg 158%
Երկաթ 1.18mg 10.83mg 121%
Վիտամին B5 0.51mg 3.536mg 61%
Վիտամին B3 3.25mg 11.768mg 53%
Պղինձ 0.08mg 0.383mg 34%
Խոլեստերին 76mg 174mg 33%
Վիտամին B1 0.568mg 0.212mg 30%
Folate, total 8µg 104µg 24%
Նատրիում 731mg 1225mg 21%
Սելեն 24.8µg 36.5µg 21%
Ցինկ 1.79mg 3.7mg 17%
Վիտամին B6 0.3mg 0.47mg 13%
Հագեցած ճարպ 11.27g 8.96g 11%
Ֆոսֆոր 142mg 207mg 9%
Ճարպեր 31.33g 25.6g 9%
Մանգան 0.058mg 0.2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 12.26g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 3.42g 4%
Կալորիականություն 346kcal 304kcal 2%
Սպիտակուցներ 14.25g 15.2g 2%
Կալիում 253mg 226mg 1%
Կալցիում 18mg 8mg 1%
Վիտամին C 2mg 3mg 1%
Ածխաջրեր 0.65g 2.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 2.1g N/A
Մագնեզիում 14mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.956mg 1.331mg 0%
Լիզին 1.083mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.716mg 0%
Վալին 0.572mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.393mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.2g
հավասար Ջուր ~53.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: