Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 27% 54% 27% 65% 73% 97% 0% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.9%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~302mg
հավասար Պղինձ ~0.084mg
հավասար Ֆոսֆոր ~182mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 5% 15% 156% 54% 78% 0% 76% 163% 8.5% 3.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 3.8% 26% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18%
հավասար Վիտամին B3 ~3.833mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.348mg
հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ Խոզի ուս DV% diff.
Նատրիում 743mg 65mg 29%
Վիտամին B12 1.3µg 0.74µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108g 8.01g 23%
Հագեցած ճարպ 10.195g 6.24g 18%
Ճարպեր 27.31g 17.99g 14%
Վիտամին B5 0.719mg 14%
Վիտամին B1 0.623mg 0.767mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518g 1.92g 11%
Սելեն 22µg 25.5µg 6%
Երկաթ 1.43mg 1.05mg 5%
Կալորիականություն 344kcal 236kcal 5%
Խոլեստերին 57mg 71mg 5%
Վիտամին D 41IU 70IU 4%
Սպիտակուցներ 19.12g 17.18g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.7µg 4%
Վիտամին K 3.4µg 0µg 3%
Choline, total 78.2mg 60.6mg 3%
Ցինկ 2.39mg 2.7mg 3%
Վիտամին B2 0.233mg 0.275mg 3%
Վիտամին B3 4.165mg 3.833mg 2%
Ֆոսֆոր 170mg 182mg 2%
Վիտամին B6 0.33mg 0.348mg 1%
Վիտամին A 10µg 2µg 1%
Կալցիում 21mg 15mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0.7mg 1%
Ածխաջրեր 4.27g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.17g 0g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Կալիում 304mg 302mg 0%
Շաքար 1.86g 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Պղինձ 0.08mg 0.084mg 0%
Վիտամին E 0.25mg 0.19mg 0%
Մանգան 0.011mg 0%
Folate, total 5µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.792mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0.781mg 0%
Լեյցին 1.343mg 1.36mg 0%
Լիզին 1.522mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.486mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.681mg 0%
Վալին 0.804mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.577mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: