Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Իրիս
  5. Compare
  6. Իրիս vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Իրիս և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3387.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.11µg 2.69µg 108%
Հագեցած ճարպ 20.565g 1.875g 85%
Սելեն 0.8µg 27.9µg 49%
Ցինկ 0.12mg 5.3mg 47%
Ճարպեր 32.75g 5.36g 42%
Վիտամին B6 0.009mg 0.543mg 41%
Սպիտակուցներ 1.07g 21.38g 41%
Վիտամին A 319µg 2µg 35%
Վիտամին B3 0.029mg 5.048mg 31%
Ֆոսֆոր 32mg 220mg 27%
Երկաթ 0.03mg 2mg 25%
Ածխաջրեր 64.72g 0g 22%
Կալորիականություն 560kcal 134kcal 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 2.354g 17%
Խոլեստերին 104mg 67mg 12%
Կալիում 51mg 375mg 10%
Վիտամին B2 0.068mg 0.182mg 9%
Պղինձ 0.003mg 0.079mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.189g 7%
Վիտամին B1 0.008mg 0.075mg 6%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Մագնեզիում 4mg 25mg 5%
Նատրիում 135mg 55mg 3%
Կալցիում 34mg 5mg 3%
Վիտամին B5 0.134mg 3%
Վիտամին K 2.8µg 1.5µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Շաքար 63.47g 0g N/A
Մանգան 0.002mg 0%
Folate, total 2µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.674g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0%
Լիզին 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0%
Վալին 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +511%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1898.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13160%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +546.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: