Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Շոտլանդական կարագ (իրիս)
  5. Compare
  6. Շոտլանդական կարագ (իրիս) vs. Գարի

Համեմատել Շոտլանդական կարագ (իրիս) և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոտլանդական կարագ (իրիս) vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 1.2% 0.26% 0.38% 0.33% 2.5% 0.43% 51% 0.13% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6183.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.3% 1.8% 0% 3% 3.7% 0.04% 0.24% 0% 0% 0.75% 0% 0.44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոտլանդական կարագ (իրիս) Գարի DV% diff.
Մանգան 0.001mg 1.943mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Սելեն 0.6µg 37.7µg 67%
Պղինձ 0.001mg 0.498mg 55%
Վիտամին B1 0.012mg 0.646mg 53%
Երկաթ 0.01mg 3.6mg 45%
Ֆոսֆոր 1mg 264mg 38%
Մագնեզիում 0mg 133mg 32%
Վիտամին B3 0.002mg 4.604mg 29%
Սպիտակուցներ 0.03g 12.48g 25%
Վիտամին B6 0mg 0.318mg 24%
Ցինկ 0.09mg 2.77mg 24%
Վիտամին B2 0.016mg 0.285mg 21%
Նատրիում 391mg 12mg 16%
Կալիում 3mg 452mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.065g 0.482g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122g 1.108g 7%
Վիտամին B5 0.004mg 0.282mg 6%
Ածխաջրեր 90.4g 73.48g 6%
Folate, total 0µg 19µg 5%
Վիտամին E 0.09mg 0.57mg 3%
Վիտամին A 28µg 1µg 3%
Կալցիում 4mg 33mg 3%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Կալորիականություն 391kcal 354kcal 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.2µg 2%
Ճարպեր 3.3g 2.3g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845g 0.295g 1%
Զուտ ածխաջրեր 90.4g 56.18g N/A
Շաքար 80.46g 0.8g N/A
Choline, total 0.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 90% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 90.4 գ
Ջուր: 5.25 գ
Այլ: 1.02 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +186.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +808.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոտլանդական կարագ (իրիս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167972/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: