Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոտլանդական կարագ (իրիս) և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոտլանդական կարագ (իրիս) vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 1.2% 0.26% 0.38% 0.33% 2.5% 0.43% 51% 0.13% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
հավասար Ցինկ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.3% 1.8% 0% 3% 3.7% 0.04% 0.24% 0% 0% 0.75% 0% 0.44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2250%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 90% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 90.4 գ
Ջուր: 5.25 գ
Այլ: 1.02 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +241.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2672.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2367.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոտլանդական կարագ (իրիս) Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոտլանդական կարագ (իրիս) Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.065g 50.489g 220%
Ճարպեր 3.3g 81.11g 120%
Վիտամին A 28µg 684µg 73%
Խոլեստերին 9mg 215mg 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845g 23.43g 56%
Ածխաջրեր 90.4g 0.06g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122g 3.01g 19%
Նատրիում 391mg 11mg 17%
Կալորիականություն 391kcal 717kcal 16%
Վիտամին E 0.09mg 2.32mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին K 0.3µg 7µg 6%
Choline, total 0.8mg 18.8mg 3%
Ֆոսֆոր 1mg 24mg 3%
Սպիտակուցներ 0.03g 0.85g 2%
Պղինձ 0.001mg 0.016mg 2%
Կալցիում 4mg 24mg 2%
Վիտամին B5 0.004mg 0.11mg 2%
Folate, total 0µg 3µg 1%
Կալիում 3mg 24mg 1%
Վիտամին B2 0.016mg 0.034mg 1%
Վիտամին B1 0.012mg 0.005mg 1%
Սելեն 0.6µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 90.4g 0.06g N/A
Մագնեզիում 0mg 2mg 0%
Երկաթ 0.01mg 0.02mg 0%
Շաքար 80.46g 0.06g N/A
Ցինկ 0.09mg 0.09mg 0%
Մանգան 0.001mg 0.004mg 0%
Վիտամին B3 0.002mg 0.042mg 0%
Վիտամին B6 0mg 0.003mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0%
Լիզին 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0%
Վալին 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոտլանդական կարագ (իրիս) Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
26%
Կարագ
Mineral Summary Score
6%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Շոտլանդական կարագ (իրիս) is lower in Խոլեստերին (difference - 206mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Շոտլանդական կարագ (իրիս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 48.424g)
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 80.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 380mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կարագ
Կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարագ
Կարագ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոտլանդական կարագ (իրիս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167972/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: