Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Լազանյա և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +890%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +416.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +514.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1035.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +446%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +282.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1134.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1379.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.09mg 1.022mg 104%
Մանգան 0.193mg 2.382mg 95%
Folate, total 24µg 355µg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 18.9g 69%
Սպիտակուցներ 7.28g 36.17g 58%
Վիտամին B1 0.07mg 0.64mg 48%
Երկաթ 0.71mg 4.36mg 46%
Ֆոսֆոր 115mg 440mg 46%
Մագնեզիում 20mg 198mg 42%
Ցինկ 0.87mg 4.75mg 35%
Կալիում 196mg 1013mg 24%
Վիտամին B6 0.122mg 0.357mg 18%
Նատրիում 373mg 15mg 16%
Սելեն 15.9µg 8.2µg 14%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 2.439g 13%
Կալորիականություն 135kcal 371kcal 12%
Վիտամին B2 0.074mg 0.22mg 11%
Վիտամին B5 0.323mg 0.75mg 9%
Կալցիում 88mg 176mg 9%
Ածխաջրեր 15.36g 40.37g 8%
Ճարպեր 4.92g 9.74g 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 3.94g 5%
Հագեցած ճարպ 2.348g 1.156g 5%
Վիտամին A 41µg 0µg 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին B3 1.528mg 2.19mg 4%
Վիտամին C 2.5mg 4.8mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 21.47g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.578mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 1.435mg 0%
Վալին 0.285mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 1.03mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +578.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +463.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: