Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լայմ և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լայմ vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +203.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 23% 5% 8% 9% 1% 3% 22% 2% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +203.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +126.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 5% 0% 97% 8% 5% 4% 14% 10% 6% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +126.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լայմ Խուրմա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լայմ Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.74g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.7g 0.8g Խուրմա
Ճարպեր 0.2g 0.4g Խուրմա
Ածխաջրեր 10.54g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 30kcal 127kcal Խուրմա
Շաքար 1.69g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Լայմ
Կալցիում 33mg 27mg Լայմ
Երկաթ 0.6mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 6mg Լայմ
Ֆոսֆոր 18mg 26mg Խուրմա
Կալիում 102mg 310mg Խուրմա
Նատրիում 2mg 1mg Խուրմա
Ցինկ 0.11mg Լայմ
Պղինձ 0.065mg Լայմ
Մանգան 0.008mg Լայմ
Սելեն 0.4µg Լայմ
Վիտամին A 50IU Լայմ
Վիտամին A, RAE 2µg Լայմ
Վիտամին E 0.22mg Լայմ
Վիտամին C 29.1mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.03mg Լայմ
Վիտամին B2 0.02mg Լայմ
Վիտամին B3 0.2mg Լայմ
Վիտամին B5 0.217mg Լայմ
Վիտամին B6 0.043mg Լայմ
Folate, total 8µg Լայմ
Վիտամին K 0.6µg Լայմ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.014mg 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.022g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g Լայմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g Լայմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լայմ Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Լայմ
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
8%
Լայմ
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 1.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Լայմ
Լայմ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Լայմ
Լայմ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Լայմ
Լայմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լայմ
Լայմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: