Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Chickpea flour (besan) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Chickpea flour (besan) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +407.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 3% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.5% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +969.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +558.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +464%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +440.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Chickpea flour (besan)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Chickpea flour (besan) Opinion
Կալորիականություն 138kcal 387kcal Chickpea flour (besan)
Սպիտակուցներ 4.54g 22.39g Chickpea flour (besan)
Ճարպեր 2.07g 6.69g Chickpea flour (besan)
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 47.02g Chickpea flour (besan)
Ածխաջրեր 25.16g 57.82g Chickpea flour (besan)
Խոլեստերին 29mg 0mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Մագնեզիում 21mg 166mg Chickpea flour (besan)
Կալցիում 12mg 45mg Chickpea flour (besan)
Կալիում 38mg 846mg Chickpea flour (besan)
Երկաթ 1.47mg 4.86mg Chickpea flour (besan)
Շաքար 0.4g 10.85g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 10.8g Chickpea flour (besan)
Պղինձ 0.098mg 0.912mg Chickpea flour (besan)
Ցինկ 0.65mg 2.81mg Chickpea flour (besan)
Ֆոսֆոր 76mg 318mg Chickpea flour (besan)
Նատրիում 5mg 64mg Լապշա
Վիտամին A 21IU 41IU Chickpea flour (besan)
Վիտամին A 6µg 2µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0.83mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Մանգան 0.315mg 1.6mg Chickpea flour (besan)
Սելեն 23.9µg 8.3µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.486mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B2 0.136mg 0.106mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 1.762mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.606mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B6 0.046mg 0.492mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 9.1µg Chickpea flour (besan)
Folate, total 84µg 437µg Chickpea flour (besan)
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Chickpea flour (besan)
Choline, total 25.7mg Լապշա
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.693g Լապշա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 1.504g Chickpea flour (besan)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 2.983g Chickpea flour (besan)
Տրիպտոֆան 0.043mg Լապշա
Տրեոնին 0.138mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.19mg Լապշա
Լեյցին 0.365mg Լապշա
Լիզին 0.137mg Լապշա
Մեթիոնին 0.086mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg Լապշա
Վալին 0.22mg Լապշա
Հիստիդին 0.121mg Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Chickpea flour (besan)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լապշա
54%
Chickpea flour (besan)
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
117%
Chickpea flour (besan)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 10.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.274g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: