Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Pigeon pea սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Pigeon pea infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 0.65% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +724.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +910.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59%
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.05mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Pigeon pea DV% diff.
Սելեն 23.9µg 2.9µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 6.7g 22%
Պղինձ 0.098mg 0.269mg 19%
Վիտամին B1 0.289mg 0.146mg 12%
Կալիում 38mg 384mg 10%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Մանգան 0.315mg 0.501mg 8%
Վիտամին B3 2.077mg 0.781mg 8%
Folate, total 84µg 111µg 7%
Մագնեզիում 21mg 46mg 6%
Վիտամին B2 0.136mg 0.059mg 6%
Ֆոսֆոր 76mg 119mg 6%
Choline, total 25.7mg 5%
Երկաթ 1.47mg 1.11mg 5%
Սպիտակուցներ 4.54g 6.76g 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Ճարպեր 2.07g 0.38g 3%
Կալցիում 12mg 43mg 3%
Ցինկ 0.65mg 0.9mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.205g 2%
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.083g 2%
Վիտամին B5 0.263mg 0.319mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.003g 1%
Կալորիականություն 138kcal 121kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 25.16g 23.25g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 16.55g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Նատրիում 5mg 5mg 0%
Վիտամին B6 0.046mg 0.05mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.245mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0.483mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.474mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.579mg 0%
Վալին 0.22mg 0.292mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112%
հավասար Ածխաջրեր ~23.25g
հավասար Ջուր ~68.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Pigeon pea - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: