Pigeon pea սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Pigeon pea սննդամթերքը
հարուստ քան 94%-ը
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 90%-ը
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 87%-ը
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Երկաթ
Մագնեզիում
Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Pigeon pea սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Երկաթ, Մագնեզիում և Ֆոսֆոր տարրերով
Pigeon pea Glycemic index (GI)
Similar food data
Սև լոբի 
Սիսեռ 
Հումուս 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
43%
Daily Value: 43%
21.7 g of 50 g
Ճարպեր:
2%
Daily Value: 2%
1.49 g of 65 g
Ածխաջրեր:
21%
Daily Value: 21%
62.78 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
10.59 g of 2,000 g
Other:
3.44 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
343
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
17mg
21%
TotalCarbohydrate
63g
60%
Dietary Fiber
15g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein
22g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
130mg
13%
Iron
5mg
28%
Potassium
1,392mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
130 mg of 1,000 mg
13%
Երկաթ:
5.23 mg of 18 mg
29%
Մագնեզիում:
183 mg of 400 mg
46%
Ֆոսֆոր:
367 mg of 1,000 mg
37%
Կալիում:
1392 mg of 3,500 mg
40%
Նատրիում:
17 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
2.76 mg of 15 mg
18%
Պղինձ:
1.057 mg of 2 mg
53%
Մանգան:
1.791 mg of 2 mg
90%
Սելեն:
8.2 µg of 70 µg
12%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
1392 mg
TOP 6%
Երկաթ
5.23 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
183 mg
TOP 11%
Ֆոսֆոր
367 mg
TOP 13%
Պղինձ
1.057 mg
TOP 16%
Կալցիում
130 mg
TOP 17%
Մանգան
1.791 mg
TOP 28%
Ցինկ
2.76 mg
TOP 32%
Սելեն
8.2 mg
TOP 62%
Նատրիում
17 mg
TOP 82%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
28 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.643 mg of 2 mg
43%
Վիտամին B2:
0.187 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B3:
2.965 mg of 20 mg
15%
Վիտամին B5:
1.266 mg of 10 mg
13%
Վիտամին B6:
0.283 mg of 2 mg
14%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.643 µg
TOP 14%
Վիտամին B5
1.266 µg
TOP 31%
Վիտամին B6
0.283 µg
TOP 41%
Վիտամին B2
0.187 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
2.965 µg
TOP 51%
Վիտամին A
28 µg
TOP 55%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
212 mg of 280 mg
76%
Տրեոնին:
767 mg of 1,050 mg
73%
Իզոլեյցին:
785 mg of 1,400 mg
56%
Լեյցին:
1549 mg of 2,730 mg
57%
Լիզին:
1521 mg of 2,100 mg
72%
Մեթիոնին:
243 mg of 1,050 mg
23%
Ֆենիլալանին:
1858 mg of 1,750 mg
106%
Վալին:
937 mg of 1,820 mg
51%
Հիստիդին:
774 mg of 700 mg
111%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.33 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.012 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.814 g