Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Pigeon pea սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Pigeon pea սննդամթերքը

Pigeon pea
հարուստ քան 94%-ը
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 90%-ը
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 87%-ը
94% Կալիում
92% Բջջանյութ(Fiber)
90% Երկաթ
89% Մագնեզիում
87% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Pigeon pea սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Երկաթ, Մագնեզիում և Ֆոսֆոր տարրերով

Pigeon pea Glycemic index (GI)

22
Similar food data
30 Սև լոբի Սև լոբի
28 Սիսեռ Սիսեռ
25 Հումուս Հումուս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.7 g of 50 g
43%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.49 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
62.78 g of 300 g
21%
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.59 g of 2,000 g
1%
Other:
3.44 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 343
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 17mg
21%
TotalCarbohydrate 63g
60%
Dietary Fiber 15g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 22g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 130mg 13%

Iron 5mg 28%

Potassium 1,392mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 130 mg of 1,000 mg 13%
Երկաթ: 5.23 mg of 18 mg 29%
Մագնեզիում: 183 mg of 400 mg 46%
Ֆոսֆոր: 367 mg of 1,000 mg 37%
Կալիում: 1392 mg of 3,500 mg 40%
Նատրիում: 17 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 2.76 mg of 15 mg 18%
Պղինձ: 1.057 mg of 2 mg 53%
Մանգան: 1.791 mg of 2 mg 90%
Սելեն: 8.2 µg of 70 µg 12%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1392 mg
TOP 6%
Երկաթ
5.23 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
183 mg
TOP 11%
Ֆոսֆոր
367 mg
TOP 13%
Պղինձ
1.057 mg
TOP 16%
Կալցիում
130 mg
TOP 17%
Մանգան
1.791 mg
TOP 28%
Ցինկ
2.76 mg
TOP 32%
Սելեն
8.2 mg
TOP 62%
Նատրիում
17 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 28 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.643 mg of 2 mg 43%
Վիտամին B2: 0.187 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 2.965 mg of 20 mg 15%
Վիտամին B5: 1.266 mg of 10 mg 13%
Վիտամին B6: 0.283 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.643 µg
TOP 14%
Վիտամին B5
1.266 µg
TOP 31%
Վիտամին B6
0.283 µg
TOP 41%
Վիտամին B2
0.187 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
2.965 µg
TOP 51%
Վիտամին A
28 µg
TOP 55%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 212 mg of 280 mg 76%
Տրեոնին: 767 mg of 1,050 mg 73%
Իզոլեյցին: 785 mg of 1,400 mg 56%
Լեյցին: 1549 mg of 2,730 mg 57%
Լիզին: 1521 mg of 2,100 mg 72%
Մեթիոնին: 243 mg of 1,050 mg 23%
Ֆենիլալանին: 1858 mg of 1,750 mg 106%
Վալին: 937 mg of 1,820 mg 51%
Հիստիդին: 774 mg of 700 mg 111%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.33 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.814 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: