Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լապշա
  5. Compare
  6. Լապշա vs. White beans

Համեմատել Լապշա և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լապշա
Լապշա
2
:
8
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.9%
Լապշա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
White beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լապշա
Լապշա
8
:
3
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 81
Լապշա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
White beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 81

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լապշա
Լապշա
3
:
2
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
հավասար Ածխաջրեր - 25.09
հավասար Ջուր - 63.08
Լապշա
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
White beans
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
հավասար Ածխաջրեր - 25.09
հավասար Ջուր - 63.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լապշա
Լապշա
2
:
1
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1774.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%
Լապշա
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
White beans
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.152 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1774.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա White beans
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա White beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 18.79g Լապշա
Սպիտակուցներ 4.54g 9.73g White beans
Ճարպեր 2.07g 0.35g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 25.09g Լապշա
Կալորիականություն 138kcal 139kcal White beans
Շաքար 0.4g 0.34g White beans
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 6.3g White beans
Կալցիում 12mg 90mg White beans
Երկաթ 1.47mg 3.7mg White beans
Մագնեզիում 21mg 63mg White beans
Ֆոսֆոր 76mg 113mg White beans
Կալիում 38mg 561mg White beans
Նատրիում 5mg 6mg Լապշա
Ցինկ 0.65mg 1.38mg White beans
Պղինձ 0.098mg 0.287mg White beans
Մանգան 0.315mg 0.636mg White beans
Սելեն 23.9µg 1.3µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 0IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0.94mg White beans
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.118mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.046mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 0.14mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.229mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0.093mg White beans
Folate, total 84µg 81µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 3.5µg White beans
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.115mg White beans
Տրեոնին 0.138mg 0.409mg White beans
Իզոլեյցին 0.19mg 0.429mg White beans
Լեյցին 0.365mg 0.776mg White beans
Լիզին 0.137mg 0.668mg White beans
Մեթիոնին 0.086mg 0.146mg White beans
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.526mg White beans
Վալին 0.22mg 0.509mg White beans
Հիստիդին 0.121mg 0.271mg White beans
Խոլեստերին 29mg 0mg White beans
Տրանս ճարպ 0.029g 0g White beans
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.091g White beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.031g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.152g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա White beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Լապշա
Լապշա vs Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ)
Լապշա
Լապշա vs Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի
Լապշա
Լապշա vs Spelt
Spelt
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
14%
White beans
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
53%
White beans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
White beans
White beans is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
White beans
White beans is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans
White beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.328g)
Which food is lower in glycemic index?
White beans
White beans is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
White beans
White beans is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
White beans
White beans is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: