Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1597.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1736.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +519%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +121.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2823.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114.4%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.17mg 35.17mg 233%
Պղինձ 0.098mg 1.8mg 189%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 23.137g 151%
Վիտամին B6 0.046mg 1.345mg 100%
Վիտամին B1 0.289mg 1.48mg 99%
Ֆոսֆոր 76mg 660mg 83%
Ճարպեր 2.07g 51.46g 76%
Մագնեզիում 21mg 325mg 72%
Մանգան 0.315mg 1.95mg 71%
Սելեն 23.9µg 53µg 53%
Երկաթ 1.47mg 5.25mg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 18.528g 45%
Ցինկ 0.65mg 5mg 40%
Վիտամին B3 2.077mg 8.335mg 39%
Folate, total 84µg 227µg 36%
Սպիտակուցներ 4.54g 20.78g 32%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 8.6g 30%
Կալորիականություն 138kcal 584kcal 22%
Հագեցած ճարպ 0.419g 4.455g 18%
Կալիում 38mg 645mg 18%
Վիտամին B2 0.136mg 0.355mg 17%
Վիտամին B5 0.263mg 1.13mg 17%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Կալցիում 12mg 78mg 7%
Choline, total 25.7mg 55.1mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Ածխաջրեր 25.16g 20g 2%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 11.4g N/A
Շաքար 0.4g 2.62g N/A
Նատրիում 5mg 9mg 0%
Վիտամին A 6µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.365mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 1.169mg 0%
Վալին 0.22mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1331.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2386%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +506%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3089%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4091.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +6150%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: