Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
հավասար Մանգան ~0.336mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 3% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 3.2% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +681.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +278.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +6871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Կապույտ հապալաս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Կապույտ հապալաս Opinion
Կալորիականություն 138kcal 57kcal Լապշա
Սպիտակուցներ 4.54g 0.74g Լապշա
Ճարպեր 2.07g 0.33g Լապշա
Վիտամին C 0mg 9.7mg Կապույտ հապալաս
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 12.09g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 14.49g Լապշա
Խոլեստերին 29mg 0mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Մագնեզիում 21mg 6mg Լապշա
Կալցիում 12mg 6mg Լապշա
Կալիում 38mg 77mg Կապույտ հապալաս
Երկաթ 1.47mg 0.28mg Լապշա
Շաքար 0.4g 9.96g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.4g Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.098mg 0.057mg Լապշա
Ցինկ 0.65mg 0.16mg Լապշա
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆոսֆոր 76mg 12mg Լապշա
Նատրիում 5mg 1mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին A 21IU 54IU Կապույտ հապալաս
Վիտամին A 6µg 3µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0.57mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Մանգան 0.315mg 0.336mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 23.9µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.037mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.041mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 0.418mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.124mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0.052mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 19.3µg Կապույտ հապալաս
Folate, total 84µg 6µg Լապշա
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Կապույտ հապալաս
Choline, total 25.7mg 6mg Լապշա
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.028g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.047g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.146g Լապշա
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.003mg Լապշա
Տրեոնին 0.138mg 0.02mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.19mg 0.023mg Լապշա
Լեյցին 0.365mg 0.044mg Լապշա
Լիզին 0.137mg 0.013mg Լապշա
Մեթիոնին 0.086mg 0.012mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.026mg Լապշա
Վալին 0.22mg 0.031mg Լապշա
Հիստիդին 0.121mg 0.011mg Լապշա
Ֆրուկտոզա 0g 4.97g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Կապույտ հապալաս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լապշա
11%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.391g)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $1.7)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 9.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: