Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1370%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4680%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +376.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1370%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4680%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +376.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +636.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
հավասար Վիտամին E - 0.18
հավասար Վիտամին B5 - 0.25
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +636.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
հավասար Վիտամին E - 0.18
հավասար Վիտամին B5 - 0.25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +383%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.1%
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +383%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2426.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2108%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2426.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2108%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Նարինջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 9.35g Լապշա
Սպիտակուցներ 4.54g 0.94g Լապշա
Ճարպեր 2.07g 0.12g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 11.75g Լապշա
Կալորիականություն 138kcal 47kcal Լապշա
Շաքար 0.4g 9.35g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.4g Նարինջ
Կալցիում 12mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 1.47mg 0.1mg Լապշա
Մագնեզիում 21mg 10mg Լապշա
Ֆոսֆոր 76mg 14mg Լապշա
Կալիում 38mg 181mg Նարինջ
Նատրիում 5mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.65mg 0.07mg Լապշա
Պղինձ 0.098mg 0.045mg Լապշա
Մանգան 0.315mg 0.025mg Լապշա
Սելեն 23.9µg 0.5µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 225IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 6µg 11µg Նարինջ
Վիտամին E 0.17mg 0.18mg Նարինջ
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին C 0mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.289mg 0.087mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.04mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 0.282mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.25mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0.06mg Նարինջ
Folate, total 84µg 30µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.009mg Լապշա
Տրեոնին 0.138mg 0.015mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.19mg 0.025mg Լապշա
Լեյցին 0.365mg 0.023mg Լապշա
Լիզին 0.137mg 0.047mg Լապշա
Մեթիոնին 0.086mg 0.02mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.031mg Լապշա
Վալին 0.22mg 0.04mg Լապշա
Հիստիդին 0.121mg 0.018mg Լապշա
Խոլեստերին 29mg 0mg Նարինջ
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.023g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.025g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.404g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 8.95g)
Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: