Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +209.2%
հավասար Ցինկ - 0.71
հավասար Պղինձ - 0.106
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +209.2%
հավասար Ցինկ - 0.71
հավասար Պղինձ - 0.106

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.17
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.17

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.6%
հավասար Ածխաջրեր - 25.58
հավասար Ջուր - 70.27
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.6%
հավասար Ածխաջրեր - 25.58
հավասար Ջուր - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.9%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +500%
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +500%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Շագանակագույն բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 23.98g Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 4.54g 2.74g Լապշա
Ճարպեր 2.07g 0.97g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 25.58g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 138kcal 123kcal Լապշա
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.4g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.6g Շագանակագույն բրինձ
Կալցիում 12mg 3mg Լապշա
Երկաթ 1.47mg 0.56mg Լապշա
Մագնեզիում 21mg 39mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 76mg 103mg Շագանակագույն բրինձ
Կալիում 38mg 86mg Շագանակագույն բրինձ
Նատրիում 5mg 4mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 0.65mg 0.71mg Շագանակագույն բրինձ
Պղինձ 0.098mg 0.106mg Շագանակագույն բրինձ
Մանգան 0.315mg 0.974mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 23.9µg 5.8µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 0IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0.17mg
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.178mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.069mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.263mg 0.38mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.046mg 0.123mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 84µg 9µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 0.2µg Շագանակագույն բրինձ
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.033mg Լապշա
Տրեոնին 0.138mg 0.095mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.19mg 0.109mg Լապշա
Լեյցին 0.365mg 0.214mg Լապշա
Լիզին 0.137mg 0.099mg Լապշա
Մեթիոնին 0.086mg 0.058mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.133mg Լապշա
Վալին 0.22mg 0.151mg Լապշա
Հիստիդին 0.121mg 0.066mg Լապշա
Խոլեստերին 29mg 0mg Շագանակագույն բրինձ
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Շագանակագույն բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.26g Շագանակագույն բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.369g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.366g Լապշա
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.159g)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: