Համեմատել Լապշա և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +312.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +126.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +209.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +62.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +44.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +167.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 23.9µg | 5.8µg | 33% |
| Մանգան | 0.315mg | 0.974mg | 29% |
| Folate, total | 84µg | 9µg | 19% |
| Երկաթ | 1.47mg | 0.56mg | 11% |
| Խոլեստերին | 29mg | 0mg | 10% |
| Օսլա | 24.79g | 10% | |
| Վիտամին B1 | 0.289mg | 0.178mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.046mg | 0.123mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.136mg | 0.069mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 4.54g | 2.74g | 4% |
| Մագնեզիում | 21mg | 39mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 76mg | 103mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 2.077mg | 2.561mg | 3% |
| Choline, total | 25.7mg | 9.2mg | 3% |
| Ճարպեր | 2.07g | 0.97g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 1.6g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.263mg | 0.38mg | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.355g | 2% | |
| Կալորիականություն | 138kcal | 123kcal | 1% |
| Վիտամին D | 4 IU | 0 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Կալցիում | 12mg | 3mg | 1% |
| Կալիում | 38mg | 86mg | 1% |
| Պղինձ | 0.098mg | 0.106mg | 1% |
| Ցինկ | 0.65mg | 0.71mg | 1% |
| Վիտամին A | 6µg | 0µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.419g | 0.26g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.581g | 0.369g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.552g | 0.366g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.011g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 2.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 304kcal | 449kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 72g | 81g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.96g | 23.98g | N/A |
| Ածխաջրեր | 25.16g | 25.58g | 0% |
| Շաքար | 0.4g | 0.24g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.17mg | 0.17mg | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.029g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.138mg | 0.095mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.19mg | 0.109mg | 0% |
| Լեյցին | 0.365mg | 0.214mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.086mg | 0.058mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.24mg | 0.133mg | 0% |
| Վալին | 0.22mg | 0.151mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.121mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.54 գ
Ճարպեր:
2.07 գ
Ածխաջրեր:
25.16 գ
Ջուր:
67.73 գ
Այլ:
0.5 գ
Սպիտակուցներ:
2.74 գ
Ճարպեր:
0.97 գ
Ածխաջրեր:
25.58 գ
Ջուր:
70.27 գ
Այլ:
0.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +113.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~25.58g
հավասար
Ջուր
~70.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.552 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.366 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.04 գ
Գլյուկոզա:
0.07 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.3 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
24.79 գ
Սախարոզ:
0.24 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +500% |
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
