Համեմատել Լեհական երշիկ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լեհական երշիկ

0

Պեպերոնի

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2091.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63.8%

հավասար Պղինձ ~0.091mg

հավասար Նատրիում ~1582mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լեհական երշիկ

1

Պեպերոնի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+85.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.049mg	1.074mg	45%
Հագեցած ճարպ	8.01g	17.708g	44%
Ճարպեր	19.4g	46.28g	41%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.7g	20.77g	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.79g	4.458g	24%
Սելեն	17.7µg	29µg	21%
Վիտամին B1	0.502mg	0.271mg	19%
Վիտամին B6	0.19mg	0.362mg	13%
Վիտամին B12	0.98µg	1.3µg	13%
Կալորիականություն	259kcal	504kcal	12%
Վիտամին B5	0.45mg	0.93mg	10%
Վիտամին B3	3.443mg	4.987mg	10%
Խոլեստերին	66mg	97mg	10%
Choline, total		51.2mg	9%
Վիտամին B2	0.148mg	0.257mg	8%
Վիտամին D		52IU	7%
Վիտամին E		1.03mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Երկաթ	0.88mg	1.33mg	6%
Վիտամին K		5.8µg	5%
Ցինկ	1.93mg	2.44mg	5%
Ֆոսֆոր	136mg	158mg	3%
Սպիտակուցներ	17.6g	19.25g	3%
Նատրիում	1540mg	1582mg	2%
Կալիում	237mg	274mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Կալցիում	12mg	19mg	1%
Մագնեզիում	14mg	18mg	1%
Ածխաջրեր	3.6g	1.18g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	1.18g	N/A
Պղինձ	0.09mg	0.091mg	0%
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.591mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	0.611mg	0.901mg	0%
Լեյցին	1.076mg	1.575mg	0%
Լիզին	1.11mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.379mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.539mg	0.778mg	0%
Վալին	0.679mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.444mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+93.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-54.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+464.3%