Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիկյոր և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիկյոր vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +959.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +320%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1201.2%
հավասար Վիտամին K ~1.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-23600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +887.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիկյոր Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիկյոր Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 0.08µg 1.63µg 65%
Սելեն 0.4µg 29.4µg 53%
Սպիտակուցներ 2.8g 27.66g 50%
Վիտամին B3 0.078mg 7.363mg 46%
Վիտամին B6 0.011mg 0.579mg 44%
Ցինկ 0.16mg 4.9mg 43%
Հագեցած ճարպ 9.664g 3.395g 28%
Ֆոսֆոր 50mg 210mg 23%
Երկաթ 0.13mg 1.74mg 20%
Վիտամին A 173µg 0µg 19%
Choline, total 8.1mg 105.4mg 18%
Ճարպեր 15.7g 8.23g 11%
Կալիում 32mg 339mg 9%
Վիտամին B5 0.087mg 0.545mg 9%
Խոլեստերին 58mg 79mg 7%
Ածխաջրեր 20.9g 0g 7%
Կալորիականություն 327kcal 192kcal 7%
Վիտամին B2 0.057mg 0.133mg 6%
Մագնեզիում 2mg 23mg 5%
Վիտամին B1 0.011mg 0.075mg 5%
Պղինձ 0.04mg 0.082mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458g 3.317g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669g 0.322g 2%
Folate, total 2µg 9µg 2%
Կոֆեին 8mg 0mg 2%
Նատրիում 92mg 56mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 0g N/A
Կալցիում 16mg 20mg 0%
Շաքար 19.76g 0g N/A
Վիտամին E 0.45mg 0.38mg 0%
Մանգան 0.006mg 0.009mg 0%
Վիտամին K 1.3µg 1.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.17mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.275mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.223mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.136mg 1.093mg 0%
Վալին 0.188mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.883mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիկյոր Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Լիկյոր
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
7%
Լիկյոր
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 19.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.269g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 80)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: