Լիկյոր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 80 (high) |
| Glycemic load | 8 (low) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 327 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20.9 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1.5 fl oz (47 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.3 (acidic) |
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 87% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 78% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 77% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 74% of foods
Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 74% of foods
Լիկյոր calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 327 | |
| Calories in 1 fl oz | 102 | 31.1 g |
| Calories in 1.5 fl oz | 154 | 47 g |
Լիկյոր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Լիկյոր Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
16 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
0.13 մգ of 8 մգ
2%
Մագնեզիում:
2 մգ of 420 մգ
0%
Ֆոսֆոր:
50 մգ of 700 մգ
7%
Կալիում:
32 մգ of 3,400 մգ
1%
Նատրիում:
92 մգ of 2,300 մգ
4%
Ցինկ:
0.16 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.04 մգ of 1 մգ
4%
Մանգան:
0.006 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0.4 µg of 55 µg
1%
Choline, total:
8.1 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
92 մգ
TOP 50%
Կալցիում
16 մգ
TOP 61%
Ֆոսֆոր
50 մգ
TOP 77%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 85%
Ցինկ
0.16 մգ
TOP 87%
Choline, total
8.1 մգ
TOP 88%
Սելեն
0.4 µg
TOP 91%
Երկաթ
0.13 մգ
TOP 92%
Կալիում
32 մգ
TOP 94%
Մանգան
0.006 մգ
TOP 95%
Մագնեզիում
2 մգ
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
620 IU of 5,000 IU
12%
Վիտամին E :
0.45 մգ of 15 մգ
3%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.2 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.011 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B2:
0.057 մգ of 1 մգ
4%
Վիտամին B3:
0.078 մգ of 16 մգ
0%
Վիտամին B5:
0.087 մգ of 5 մգ
2%
Վիտամին B6:
0.011 մգ of 1 մգ
1%
Folate, total:
2 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.08 µg of 2 µg
3%
Վիտամին K:
1.3 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
620 IU
TOP 23%
Վիտամին C
0.2 մգ
TOP 52%
Վիտամին E
0.45 մգ
TOP 59%
Վիտամին B12
0.08 µg
TOP 63%
Վիտամին K
1.3 µg
TOP 76%
Վիտամին B2
0.057 մգ
TOP 79%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Վիտամին B5
0.087 մգ
TOP 90%
Վիտամին B1
0.011 մգ
TOP 92%
Վիտամին B6
0.011 մգ
TOP 93%
Վիտամին B3
0.078 մգ
TOP 93%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
2.8 գ of 50 գ
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.7 գ of 65 գ
24%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.9 գ of 300 գ
7%
Ջուր:
Daily Value: 2%
46.5 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
14.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
40 մգ of 280 մգ
14%
Տրեոնին:
127 մգ of 1,050 մգ
12%
Իզոլեյցին:
170 մգ of 1,400 մգ
12%
Լեյցին:
275 մգ of 2,730 մգ
10%
Լիզին:
223 մգ of 2,100 մգ
11%
Մեթիոնին:
70 մգ of 1,050 մգ
7%
Ֆենիլալանին:
136 մգ of 1,750 մգ
8%
Վալին:
188 մգ of 1,820 մգ
10%
Հիստիդին:
76 մգ of 700 մգ
11%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.669 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
19.76 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
1.14 գ
Լիկյոր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 327kcal | 16% | 26% |
7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 2.8g | 7% | 72% |
Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում
|
| Ճարպեր | 15.7g | 24% | 22% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.2mg | 0% | 52% |
265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 20.9g | N/A | 31% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 20.9g | 7% | 34% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 58mg | 19% | 34% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 0.13mg | 2% | 92% |
20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 16mg | 2% | 61% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 32mg | 1% | 94% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 2mg | 0% | 96% |
70 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 19.76g | N/A | 33% |
2.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.04mg | 4% | 85% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.16mg | 1% | 87% |
39.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 50mg | 7% | 77% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 92mg | 4% | 50% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 620IU | 12% | 23% |
26.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 173µg | 19% | 26% | |
| Վիտամին E | 0.45mg | 3% | 59% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.01mg | 0% | 95% | |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | 91% | |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 92% |
24.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 4% | 79% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.08mg | 0% | 93% |
122.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.09mg | 2% | 90% |
13 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.01mg | 1% | 93% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 3% | 63% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 1.3µg | 1% | 76% |
78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 2µg | 1% | 90% |
30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 9.66g | 48% | 13% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.46g | N/A | 34% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.67g | N/A | 55% |
70.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0% | 88% |
7.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.13mg | 0% | 88% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.17mg | 0% | 87% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.28mg | 0% | 87% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.22mg | 0% | 85% |
2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.07mg | 0% | 86% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.14mg | 0% | 89% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.19mg | 0% | 87% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.08mg | 0% | 88% |
9.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 327
օրական դոզայի %-ը*
25%
Ճարպ ընդհանուր
16գ
45%
Հագեցած ճարպեր 10գ
19%
Խոլեստերին 58մգ
4%
Աղ 92մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
21գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
16մգ
2%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
32մգ
1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև