Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիկյոր և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիկյոր vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +44500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +719.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +558.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +130.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1520.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1660.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիկյոր Բրոկկոլի
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիկյոր Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին C 0.2mg 89.2mg 99%
Վիտամին K 1.3µg 101.6µg 84%
Հագեցած ճարպ 9.664g 0.039g 44%
Ճարպեր 15.7g 0.37g 24%
Խոլեստերին 58mg 0mg 19%
Վիտամին A 173µg 31µg 16%
Կալորիականություն 327kcal 34kcal 15%
Folate, total 2µg 63µg 15%
Վիտամին B6 0.011mg 0.175mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458g 0.011g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Վիտամին B5 0.087mg 0.573mg 10%
Մանգան 0.006mg 0.21mg 9%
Կալիում 32mg 316mg 8%
Երկաթ 0.13mg 0.73mg 8%
Վիտամին B1 0.011mg 0.071mg 5%
Վիտամին B2 0.057mg 0.117mg 5%
Ածխաջրեր 20.9g 6.64g 5%
Մագնեզիում 2mg 21mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669g 0.038g 4%
Սելեն 0.4µg 2.5µg 4%
Վիտամին B3 0.078mg 0.639mg 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Կալցիում 16mg 47mg 3%
Նատրիում 92mg 33mg 3%
Կոֆեին 8mg 0mg 2%
Ցինկ 0.16mg 0.41mg 2%
Choline, total 8.1mg 18.7mg 2%
Վիտամին E 0.45mg 0.78mg 2%
Ֆոսֆոր 50mg 66mg 2%
Պղինձ 0.04mg 0.049mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Սպիտակուցներ 2.8g 2.82g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 4.04g N/A
Շաքար 19.76g 1.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.17mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.275mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.223mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.136mg 0.117mg 0%
Վալին 0.188mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.059mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիկյոր Բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Լիկյոր
59%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
7%
Լիկյոր
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is cheaper?
Լիկյոր
Լիկյոր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 58mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 18.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.625g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: