Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5680.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~226mg
հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +713.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1381.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1775%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.383g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Կալորիականություն 165kcal 141kcal Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 19.94g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 6.18g Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 23.6mg 2.9mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 59mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 14mg 25mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում 10mg 25mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 150mg 377mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 17.92mg 0.31mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.046mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 0.45mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 241mg 226mg Լյարդ
Նատրիում 49mg 51mg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 280IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 84µg Լյարդ
Վիտամին E 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.3mg 0.011mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 23.6µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.12mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.09mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 5.567mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 1.667mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.34mg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 4.3µg Լյարդ
Վիտամին K 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 163µg 11µg Լյարդ
Տրանս ճարպ 0.047g Լյարդ
Choline, total 65mg Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 1.41g 1.383g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 1.979g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.234mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.915mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.962mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.696mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 1.916mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.618mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.815mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.075mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.614mg Լյարդ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Ծիածանափայլ իշխան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
366%
Լյարդ
113%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 296mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $6.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: