Համեմատել Լյարդ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +5680.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1278.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1393.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +186% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +151.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +713.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +6334.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2340% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +51.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +186.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +334.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1381.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 4.3µg | 599% |
| Վիտամին A | 5405µg | 84µg | 591% |
| Երկաթ | 17.92mg | 0.31mg | 220% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.09mg | 162% |
| Խոլեստերին | 355mg | 59mg | 99% |
| Վիտամին D | 15.9µg | 80% | |
| Սելեն | 67.5µg | 23.6µg | 80% |
| Վիտամին D | 635 IU | 79% | |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.046mg | 65% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 1.667mg | 62% |
| Ցինկ | 6.72mg | 0.45mg | 57% |
| Folate, total | 163µg | 11µg | 38% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 2.9mg | 23% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 5.567mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.34mg | 18% |
| Վիտամին E | 2.34mg | 16% | |
| Մանգան | 0.3mg | 0.011mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 19.94g | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.12mg | 12% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Կալիում | 150mg | 377mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 4% | |
| Ճարպեր | 4.4g | 6.18g | 3% |
| Մագնեզիում | 14mg | 25mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 1.979g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 1.507g | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Կալցիում | 10mg | 25mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 226mg | 2% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 141kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 0g | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 0g | N/A |
| Նատրիում | 49mg | 51mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 1.383g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.614mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0.516g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0.091g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +214.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +43.5% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~1.383g