Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Կիվանո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1485.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3070%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +77114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5333.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Կիվանո DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 778%
Վիտամին A 5405µg 7µg 600%
Երկաթ 17.92mg 1.13mg 210%
Վիտամին B2 2.196mg 0.015mg 168%
Սելեն 67.5µg 123%
Խոլեստերին 355mg 118%
Վիտամին B5 4.774mg 0.183mg 92%
Պղինձ 0.634mg 0.02mg 68%
Ցինկ 6.72mg 0.48mg 57%
Վիտամին B3 8.435mg 0.565mg 49%
Սպիտակուցներ 26.02g 1.78g 48%
Folate, total 163µg 3µg 40%
Վիտամին B6 0.57mg 0.063mg 39%
Ֆոսֆոր 241mg 37mg 29%
Վիտամին C 23.6mg 5.3mg 20%
Վիտամին B1 0.258mg 0.025mg 19%
Մանգան 0.3mg 0.039mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 7%
Հագեցած ճարպ 1.41g 6%
Կալորիականություն 165kcal 44kcal 6%
Մագնեզիում 14mg 40mg 6%
Ճարպեր 4.4g 1.26g 5%
Նատրիում 49mg 2mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 2%
Կալիում 150mg 123mg 1%
Ածխաջրեր 3.76g 7.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 7.56g N/A
Կալցիում 10mg 13mg 0%
Տրիպտոֆան 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0%
Լիզին 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0%
Վալին 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1361.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: