Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.3%
հավասար Սելեն ~66.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5905.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +987.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1668.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +790.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +425.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 6.72mg 87.13mg 731%
Վիտամին A 5405µg 90µg 591%
Պղինձ 0.634mg 4.294mg 407%
Վիտամին B2 2.196mg 0.202mg 153%
Երկաթ 17.92mg 6.95mg 137%
Վիտամին B12 18.67µg 15.63µg 127%
Խոլեստերին 355mg 71mg 95%
Վիտամին B5 4.774mg 0.27mg 90%
Վիտամին B3 8.435mg 1.65mg 42%
Վիտամին B6 0.57mg 0.064mg 39%
Սպիտակուցներ 26.02g 8.77g 35%
Folate, total 163µg 31µg 33%
Վիտամին C 23.6mg 3.8mg 22%
Նատրիում 49mg 417mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 3.313g 15%
Ճարպեր 4.4g 12.58g 13%
Ֆոսֆոր 241mg 159mg 12%
Մագնեզիում 14mg 58mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 4.702g 10%
Վիտամին B1 0.258mg 0.15mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.41g 3.197g 8%
Մանգան 0.3mg 0.49mg 8%
Կալցիում 10mg 62mg 5%
Կալիում 150mg 244mg 3%
Ածխաջրեր 3.76g 11.62g 3%
Կալորիականություն 165kcal 199kcal 2%
Սելեն 67.5µg 66.5µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 11.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.396mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.638mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.352mg 0%
Վալին 1.607mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +209%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54%
հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: